Từ lâu, người ta đã sử dụng tinh bột nghệ trong nhiều mục đích khác nhau như làm đẹp hay chăm sóc sức khỏe, và gần đây việc sử dụng tinh bột nghệ để giảm cân sau sinh đang thu hút sự quan tâm của nhiều mẹ bỉm bởi tính hiệu quả cao, an toàn và dễ thực hiện tại nhà. Vậy dùng tinh bột nghệ để giảm cân sau sinh đúng cách như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Mách bạn cách giảm cân sau sinh với tinh bột nghệ cực hiệu quả ngay tại nhà
Giảm cân sau sinh với tinh bột nghệ có tốt không?
Tinh bột nghệ là sản phẩm được chiết xuất từ củ nghệ tươi sau khi đã loại bỏ tinh dầu, chất xơ và tạp chất thông qua quá trình lọc và sấy khô. Với phụ nữ sau sinh, tinh bột nghệ có khả năng giúp làm lành vết rạn da, làm mờ thâm nám, và khôi phục vóc dáng.
Tinh bột nghệ đặc biệt quý giá nhờ chứa Curcumin - một hoạt chất kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường quá trình chuyển hóa và thanh lọc cơ thể. Curcumin còn giúp kiểm soát tích mỡ và đốt cháy mỡ cứng đầu như mỡ bụng, mỡ ở cánh tay và đùi một cách hiệu quả.
Nghệ làm giảm lượng cholesterol dư thừa trong máu, giúp duy trì cơ thể thon gọn và không bị chảy xệ. Với lượng calo thấp nhưng chứa nhiều protein và chất dinh dưỡng như carotenoid, folate, magie, sắt, canxi, iot, tinh bột nghệ là một trong những phương pháp giảm cân sau sinh rất tốt và an toàn. Các mẹ có thể giảm béo nhanh chóng mà vẫn đảm bảo nguồn sữa cho con.
Giảm cân sau sinh với tinh bột nghệ có tốt không?
Cách sử dụng tinh bột nghệ để giảm cân sau sinh hiệu quả
Sử dụng tinh bột nghệ giúp cải thiện cả vóc dáng và làn da sau sinh cho phụ nữ. Khi kết hợp tinh bột nghệ với một số thành phần phù hợp, hiệu quả giảm cân cùng việc bảo vệ sức khỏe sẽ được tối ưu hóa. Dưới đây là một số cách hiệu quả để giảm cân sau sinh bằng tinh bột nghệ:
1. Giảm cân sau sinh tinh bột nghệ với nước ấm
Một cách đơn giản và dễ thực hiện để giảm cân bằng tinh bột nghệ là pha với nước ấm. Phương pháp này giúp tận dụng toàn bộ dưỡng chất từ tinh bột nghệ mà không cần phải lo lắng về việc nạp thêm đường cho cơ thể.
Chuẩn bị: 2 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất, 1 cốc nước ấm.
Cách thực hiện: Hòa 2 thìa tinh bột nghệ vào cốc nước ấm có nhiệt độ dưới 40 độ C, sau đó khuấy đều cho đến khi tinh bột nghệ tan hoàn toàn trong nước. Uống ngay sau đó. Lưu ý rằng việc khuấy đều là quan trọng để tránh tình trạng vón cục. Nên sử dụng hằng ngày trước 30 phút khi ăn bữa trưa và tối. Đặc biệt, việc sử dụng trước bữa sáng có thể mang lại hiệu quả tốt nhất. Duy trì thực hiện thói quen này trong ít nhất 1 tháng để thấy sự thay đổi rõ ràng.
Giảm cân sau sinh tinh bột nghệ với nước ấm
2. Giảm cân sau sinh tinh bột nghệ với mật ong
Mật ong có chứa nhiều axit folic và các loại vitamin như A, B1, B2,... cùng hơn 300 vi chất giúp bổ sung nguyên tố vi lượng rất cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ khả năng kháng khuẩn, thúc đẩy tiêu hóa và quá trình trao đổi chất. Kết hợp mật ong với tinh bột nghệ đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn làm đẹp da và tăng sức đề kháng.
Chuẩn bị: 2 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất, 1 – 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất, 250ml nước ấm (nhiệt độ khoảng 40ºC).
Cách thực hiện: Đầu tiên, hòa 2 thìa tinh bột nghệ vào ly nước ấm và khuấy đều cho tan, sau đó thêm 2 thìa mật ong vào nước nghệ và khuấy đều cho đến khi các nguyên liệu hòa tan hoàn toàn là có thể sử dụng ngay. Nên uống 1 – 2 ly mỗi ngày, trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn trong vòng 1 giờ, hoặc trước giờ đi ngủ 2 giờ để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Giảm cân sau sinh tinh bột nghệ với mật ong
3. Giảm cân sau sinh tinh bột nghệ với sữa tươi
Nếu không thể tiêu thụ tinh bột nghệ trực tiếp, việc kết hợp tinh bột nghệ với sữa tươi là một cách thay thế dễ dàng hơn. Sử dụng sữa tươi không đường kết hợp với tinh bột nghệ trước khi ăn một lúc 30 phút có thể làm giảm cảm giác đói, giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ và từ đó đạt được hiệu quả giảm cân.
Chuẩn bị: 2 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất, 200 ml sữa tươi không đường.
Cách thực hiện: Đun sữa tươi không đường trong nồi khoảng 15 phút để tạo bọt khí, tránh đun sôi vì sẽ mất chất dinh dưỡng trong sữa. Đợi cho sữa nguội xuống khoảng 40 độ C, sau đó thêm 2 thìa tinh bột nghệ vào và khuấy đều.
Giảm cân sau sinh tinh bột nghệ với sữa tươi
4. Giảm cân sau sinh tinh bột nghệ với sữa chua
Sữa chua không đường cũng là một nguyên liệu hữu ích cho quá trình giảm cân sau sinh. Khi kết hợp với tinh bột nghệ, hai loại nguyên liệu này sẽ giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra mạnh mẽ hơn. Đồng thời, phương pháp này cũng rất tốt cho sức khỏe đường ruột.
Chuẩn bị: 2 thìa cà phê tinh bột nghệ nguyên chất, 1 hũ sữa chua không đường.
Cách thực hiện: Cho sữa chua vào ly, dùng đũa khuấy nhẹ để làm mịn sữa chua. Sau đó, thêm từ từ 2 thìa tinh bột nghệ vào và khuấy đều để tạo hỗn hợp mịn màng. Sử dụng hàng ngày, trước bữa trưa và tối, 30 phút trước bữa ăn, để đạt hiệu quả tốt nhất.
Giảm cân sau sinh tinh bột nghệ với sữa chua
Uống tinh bột nghệ vào lúc nào để có hiệu quả giảm cân sau sinh tốt nhất?
Khá nhiều mẹ bỉm thắc mắc về thời điểm tốt nhất sử dụng tinh bột nghệ để đạt hiệu quả tối đa. Có hai thời điểm quan trọng để sử dụng tinh bột nghệ với mục tiêu giảm cân sau sinh:
Trước bữa ăn
Uống tinh bột nghệ trước khi ăn 30 phút có thể tạo ra một lớp màng bảo vệ và kích thích sự co bóp của dạ dày một cách hiệu quả hơn. Ngoài ra, tinh bột nghệ còn có công dụng kháng khuẩn và làm lành vết thương. Do đó, ngay cả những người có các vấn đề về đường ruột hoặc dạ dày cũng có thể sử dụng tinh bột nghệ vào thời điểm này mà không gây hại.
Sau khi ăn
Theo khuyến nghị, những người mắc các bệnh như đau họng, đau khớp, hen suyễn, mệt mỏi nên uống tinh bột nghệ giảm cân sau khi ăn 15 phút. Khi sử dụng tinh bột nghệ sau bữa ăn, bạn có thể kết hợp với sữa tươi, sữa chua hoặc mật ong để dễ dàng hơn trong việc tiêu thụ.
Uống tinh bột nghệ vào lúc nào để có hiệu quả giảm cân sau sinh tốt nhất?
Trên đây là những gợi ý từ Thẩm mỹ viện Nevada về cách giảm cân sau sinh với tinh bột nghệ an toàn và hiệu quả, có thể thực hiện ngay tại nhà. Đây thực sự là một giải pháp tuyệt vời giúp các bà mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối, thon gọn như trước. Để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy kiên trì sử dụng tinh bột nghệ đúng cách, kết hợp với việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc và tập thể dục hàng ngày.